В семье закладываются привычки, которые в дальнейшем определяют наше отношение к собственному здоровью. ⠀ Если в семье принята недостаточная физическая активность или чрезмерное потребление соли, фаст-фуда и переработанных продуктов, эти модели поведения передаются детям, становясь фактором риска для их здоровья в будущем. ⠀ О вредных паттернах поведения, которые могут навредить здоровью ребенка, в карточках
Карточка № 1: Нездоровые привычки: – избыточное поступление калорий; – большое количество продуктов из переработанного красного мяса; – пересаливание пищи; – частые перекусы (“кусочничание”); – неправильный режим питания; – чрезмерное потребление сладостей; – отсутствие завтрака.
Карточка № 2: Вредные привычки у родителей = опасный пример. Ребёнок видит, что курение и алкоголь приносят удовольствие взрослому, что формирует ложное представление. Вывод: Подавайте правильный пример – откажитесь от курения и алкоголя.
Карточка № 3:Увлечение электронными сигаретами или вейпами. Будьте примером: не употребляйте такую продукцию сами. Объясните опасность: расскажите ребёнку о вреде в понятной форме. Тон общения должен быть доверительным: подростку важно знать, что его не осуждают, а хотят помочь. Предложите позитивную альтернативу: занятие, которое отвлечет ребёнка – спорт, путешествия выходного дня и совместная подготовка к ним. Обратитесь за помощью к специалистам: психиатру, наркологу и/или психологу.
Карточка № 4: Цифровая зависимость. Игровая зависимость формируется быстро, трудно лечится, мешает социализации. Последствия: нарушение социализации, сна, раздражительность, неврологические проблемы. Важно: Объяснять причину ограничений, подавать пример, проводить время вместе с ребёнком.
Карточка № 5: Отсутствие физической активности. Активные игры, работа по дому, совместные прогулки и походы необходимы ребенку любого возраста. Польза физической активности: снижение риска ожирения, повышение иммунитета, избавление от стресса, установление доверительного контакта между членами семьи. Рекомендации ВОЗ по физической активности: малыши от 1 года до 4 лет – не менее 3 часов, дети от 5 лет и старше – не менее 1 часа в день.
Карточка № 6: Дефицит гигиены. Дети не всегда соблюдают гигиену. Задача родителей: спокойно объяснить важность гигиены и показывать на своем примере, после прихода с улицы важно мыть руки, по утрам и вечерам чистить зубы. Важность гигиены: укрепляет иммунитет и повышает самооценку.
Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. #Ты сильнее. Минздрав утверждает! Телефон: 8 800 200 0 200. Сайт: TAKZDOROVO.RU
Приглашаем к прохождению опроса на тему «Организация отдыха и оздоровления несовершеннолетних органами социальной защиты населения в оздоровительных организациях, находящимися за пределами Ханты-Мансийского автономного округа – Югры».
Какие действия должны быть в ситуации, когда вам звонят с незнакомого номера и просят сообщить данные
Читайте далее в карточках
Банк России и Генеральная прокуратура Российской Федерации сообщает: Звонят с незнакомого номера и просят сообщить данные или перевести средства?
Ваши действия: – немедленно кладите трубку; – позвоните по официальному телефонному номеру организации, сотрудником которой представился звонящий (собеседник); – критически оцените полученную информацию, проверьте ее в официальных источниках; – посоветуйтесь с близкими.
Физические нагрузки занимают важную роль в профилактике многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению уровня стресса и помогают легче переносить повседневные, бытовые нагрузки. ⠀ Подробнее о плюсах физической активности в наших карточках
Карточка № 1: Регулярная физическая активность помогает: – снизить артериальное давление; – улучшить уровень сахара в крови; – снизить уровень “плохого” холестерина; – сохранить кости крепкими; – улучшить качество сна; – улучшить память и снизить тревожность; – улучшить общее самочувствие.
Карточка № 2: Для достижения заметного снижения веса важно: – изменить рацион питания; – повысить уровень физической активности. Регулярные тренировки улучшают общее состояние здоровья и помогают поддерживать здоровую массу тела.
Карточка № 3: Как повысить уровень физической активности? Утренние гимнастики Аэробная активность: 150-300 минут в неделю Занятия для укрепления мышц: 2 раза в неделю Отказ от сидячего образа жизни
Карточка № 4: Советы по занятиям физической активностью: – выберите подходящий вид активности и оптимальное время; – используйте подходящую одежду и снаряжение; – занимайтесь регулярно, чередуй виды занятий; – начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку; – учитывайте погодные условия и корректируйте планы; – ведите дневник тренировок и фиксируйте достижения.
Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. #Ты сильнее. Минздрав утверждает! Телефон: 8 800 200 0 200. Сайт: TAKZDOROVO.RU
Всё больше жителей Югры становятся пользователями MAX – нового национального мессенджера. Приложение защищено от фейков и мошенников, поэтому данные и сообщения пользователей находятся в безопасности.
Кроме того, в MAX будут интегрированы образовательная платформа «Сферум» и Госуслуги (оформление документов, оплата ЖКХ, контроль успеваемости). Также планируется подключение системы быстрых платежей и других полезных функций.
Включите общение на МАКСимум. Югорчане переходят в новый мессенджер.
В России реализуется комплекс мероприятий, направленных на борьбу с потреблением алкогольной продукции, в рамках федерального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Благодаря принимаемым мерам потребление алкоголя снижается. ⠀ Некоторые до сих пор считают, что жизнь без спиртного — это пресно. Но на самом деле, жизнь без алкоголя открывает массу преимуществ для здоровья и самочувствия! ⠀ Какие преимущества дает отказ от алкоголя читайте в карточках
Карточка № 1: Исчезнут проблемы со здоровьем. Алкоголь разрушает здоровье незаметно. Известно, что его употребление повышает риск более двухсот заболеваний – в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Карточка № 2: С удовольствием смотреть на себя в зеркало. Употребление алкоголя отражается на внешности: отечность, нездоровый цвет лица. Примерно через 2-4 недели после отказа от спиртного Вы заметите, как улучшится ваша кожа и общее состояние.
Карточка № 3: Повысится работоспособность. Алкоголь убивает нейроны и ухудшает концентрацию. Отказ от спиртного улучшит внимание, память, умственную работоспособность. Вы начнете высыпаться и чувствовать себя энергичнее!
Карточка №4: Появится свободное время. Сколько времени вы тратите на выпивку и восстановление? Отказавшись от алкоголя, вы сможете заниматься тем, что давно откладывали: подтянуть английский, завершить ремонт или начать активные тренировки.
Карточка № 5: Финансовая выгода. Отказ от алкоголя не только сэкономит вам деньги, но и повысит производительность, что может привести к повышению зарплаты или новой работе.
Карточка № 6: Наладятся отношения с людьми. Алкоголь расшатывает нервную систему, делая вас конфликтным. Отказ от него улучшит психическое самочувствие, нивелирует тревожные расстройства, что позитивно скажется на вашем настроении и на отношениях с людьми.
Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. Ты сильнее! Минздрав утверждает. Телефон 8-800-200-0-200. Сайт: TAKZDOROVO.RU.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире. ⠀ Факторы риска: гиподинамия, высокий уровень «плохого» холестерина, постоянный стресс, повышенное артериальное давление. ⠀ В группе риска: мужчины, люди с наследственной предрасположенностью, с избыточным весом и вредными привычками, пациенты с сопутствующими заболеваниями. ⠀ О простых и доступных методах сохранения здоровья сердца в карточках
Карточка № 1: Сбалансированное питание. Предпочитайте свежие овощи и фрукты, рыбу и морепродукты с полезными жирами. Ограничивайте употребление рафинированного сахара, простых углеводов, жареной пищи и соли (не более 5 г. в день).
Карточка № 2: Регулярная физическая активность. Минимум 45 минут умеренных аэробных нагрузок в день: ходьба, плавание, неспешный бег, велосипед.
Карточка № 3: Отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и стресс существенно повышают риск инфаркта и инсульта.
Карточка № 4: Контроль артериального давления и регулярные медицинские осмотры. Помогают вовремя заметить проблемы и избежать осложнений, таких как инсульты, которые являются одной из основных причин инвалидности и смерти.
Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. Ты сильнее! Минздрав утверждает. Телефон: 8-800-200-0-200. Сайт: TAKZDOROVO.RU.