Авг 25

Будьте бдительны!

Какие действия должны быть в ситуации, когда вам звонят с незнакомого номера и просят сообщить данные ❓

 

Читайте далее в карточках 👉

Банк России и Генеральная прокуратура Российской Федерации сообщает: 
Звонят с незнакомого номера и просят сообщить данные или перевести средства?

Ваши действия:
– немедленно кладите трубку;
– позвоните по официальному телефонному номеру организации, сотрудником которой представился звонящий (собеседник);
– критически оцените полученную информацию, проверьте ее в официальных источниках;
– посоветуйтесь с близкими. 

Авг 25

Неделя популяризации активных видов спорта

🏃‍♂️‍Физические нагрузки занимают важную роль в профилактике многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению уровня стресса и помогают легче переносить повседневные, бытовые нагрузки.
⠀
Подробнее о плюсах физической активности в наших карточках➡️

Карточка № 1: Регулярная физическая активность помогает: 
– снизить артериальное давление; 
– улучшить уровень сахара в крови;
– снизить уровень “плохого” холестерина;
– сохранить кости крепкими;
– улучшить качество сна;
– улучшить память и снизить тревожность;
– улучшить общее самочувствие. 

Карточка № 2: Для достижения заметного снижения веса важно: 
– изменить рацион питания;
– повысить уровень физической активности.
Регулярные тренировки улучшают общее состояние здоровья и помогают поддерживать здоровую массу тела. 

Карточка № 3: Как повысить уровень физической активности? 
Утренние гимнастики
Аэробная активность: 150-300 минут в неделю
Занятия для укрепления мышц: 2 раза в неделю
Отказ от сидячего образа жизни

Карточка № 4: Советы по занятиям физической активностью:
– выберите подходящий вид активности и оптимальное время;
– используйте подходящую одежду и снаряжение; 
– занимайтесь регулярно, чередуй виды занятий;
– начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку;
– учитывайте погодные условия и корректируйте планы;
– ведите дневник тренировок и фиксируйте достижения. 

Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. #Ты сильнее. Минздрав утверждает! Телефон: 8 800 200 0 200. Сайт: TAKZDOROVO.RU

Авг 21

Мессенджер MAX

Бесплатный, безопасный, удобный 👌📱

Всё больше жителей Югры становятся пользователями MAX – нового национального мессенджера. Приложение защищено от фейков и мошенников, поэтому данные и сообщения пользователей находятся в безопасности.

Кроме того, в MAX будут интегрированы образовательная платформа «Сферум» и Госуслуги (оформление документов, оплата ЖКХ, контроль успеваемости). Также планируется подключение системы быстрых платежей и других полезных функций.

Включите общение на МАКСимум. 
Югорчане переходят в новый мессенджер. 

Авг 18

Неделя отказа от алкоголя

В России реализуется комплекс мероприятий, направленных на борьбу с потреблением алкогольной продукции, в рамках федерального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Благодаря принимаемым мерам потребление алкоголя снижается.
⠀
Некоторые до сих пор считают, что жизнь без спиртного — это пресно. Но на самом деле, жизнь без алкоголя открывает массу преимуществ для здоровья и самочувствия!
⠀
Какие преимущества дает отказ от алкоголя читайте в карточках➡️

Карточка № 1: Исчезнут проблемы со здоровьем. Алкоголь разрушает здоровье незаметно. Известно, что его употребление повышает риск более двухсот заболеваний – в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.

Карточка № 2: С удовольствием смотреть на себя в зеркало. Употребление алкоголя отражается на внешности: отечность, нездоровый цвет лица. Примерно через 2-4 недели после отказа от спиртного Вы заметите, как улучшится ваша кожа и общее состояние. 

Карточка № 3: Повысится работоспособность. Алкоголь убивает нейроны и ухудшает концентрацию. Отказ от спиртного улучшит внимание, память, умственную работоспособность. Вы начнете высыпаться и чувствовать себя энергичнее! 

Карточка №4: Появится свободное время. Сколько времени вы тратите на выпивку и восстановление? Отказавшись от алкоголя, вы сможете заниматься тем, что давно откладывали: подтянуть английский, завершить ремонт или начать активные тренировки.

Карточка № 5: Финансовая выгода. Отказ от алкоголя не только сэкономит вам деньги, но и повысит производительность, что может привести к повышению зарплаты или новой работе. 

Карточка № 6: Наладятся отношения с людьми. Алкоголь расшатывает нервную систему, делая вас конфликтным. Отказ от него улучшит психическое самочувствие, нивелирует тревожные расстройства, что позитивно скажется на вашем настроении и на отношениях с людьми. 

Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. Ты сильнее! Минздрав утверждает. Телефон 8-800-200-0-200. Сайт: TAKZDOROVO.RU.

Авг 13

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире.
⠀
🔴 Факторы риска: гиподинамия, высокий уровень «плохого» холестерина, постоянный стресс, повышенное артериальное давление.
⠀
⚠️ В группе риска: мужчины, люди с наследственной предрасположенностью, с избыточным весом и вредными привычками, пациенты с сопутствующими заболеваниями.
⠀
О простых и доступных методах сохранения здоровья сердца в карточках➡️

Карточка № 1: Сбалансированное питание. Предпочитайте свежие овощи и фрукты, рыбу и морепродукты с полезными жирами. Ограничивайте употребление рафинированного сахара, простых углеводов, жареной пищи и соли (не более 5 г. в день).

Карточка № 2: Регулярная физическая активность. Минимум 45 минут умеренных аэробных нагрузок в день: ходьба, плавание, неспешный бег, велосипед. 

Карточка № 3: Отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и стресс существенно повышают риск инфаркта и инсульта.

Карточка № 4: Контроль артериального давления и регулярные медицинские осмотры. Помогают вовремя заметить проблемы и избежать осложнений, таких как инсульты, которые являются одной из основных причин инвалидности и смерти. 

Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. Ты сильнее! Минздрав утверждает. Телефон: 8-800-200-0-200. Сайт: TAKZDOROVO.RU.

Авг 13

Будьте бдительны!

Без разговоров! Клади трубку!

 

#КладиТрубку

Авг 05

Телефон доверия для незрячих

Горячая линия IT-помощь незрячим
Телефон 8-800-550-46-80
по России звонок бесплатный 
с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 

Читать далее

Перейти к содержимому