Хотите чувствовать себя лучше, выглядеть моложе и забыть о депрессии? Ученые доказали: всего 400 граммов овощей и фруктов в день творят чудеса!
⠀
Как без усилий включить это правило в свою жизнь, рассказывает главный диетолог Югры Анна Кондратьева 
Карточка № 1: Сделайте фрукты и овощи частью вашего интерьера. Голодны? Тянитесь не к печенью, а к сочному яблоку! Поставьте вазу с мытыми фруктами на видное место и красиво нарезанные овощи в центре стола. Вкусный и полезный перекус должен быть всегда под рукой.
Карточка № 2: Как добавить овощи в рацион? Заменить привычный гарнир на овощной, ешьте салаты в обед и ужин, а между приемами пищи перекусывайте фруктами. Это поможет Вам получить больше витаминов и энергии! Маленькие изменения – ощутимый результат!
Карточка № 3: Овощи и фрукты круглый год. Замороженные овощи и фрукты отличный способ восполнить недостаток витаминов зимой. Попробуйте овощные роллы: оберните начинку (мясо, птицу, овощи) большим листом салата вместо лаваша – это вкусно и полезно!
Карточка № 4: Забудьте о вредных десертах. Начните добавлять больше зелени в каждый прием пищи, если хочется сладкого, приготовьте фруктовый салат, полезный смузи или запеките яблоки с корицей.
Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни! #Тысильнее Минздрав утверждает! Телефон: 8 800 200 0 200, сайт: TAKZDOROVO.RU https://www.takzdorovo.ru/
