Психическое здоровье так же важно, как и физическое! Особенно сейчас, когда осенняя хандра может взять верх.
⠀
Главный психиатр Югры Яна Качальская расскажет, как сохранить его в этот период и оставаться в гармонии с собой 
Карточка № 1: Поддерживайте регулярно физическую активность. Любая ежедневная физическая активность стимулирует выработку гормонов, которые снижают тревожность и апатию. Найдите свое хобби. Занятие любимым делом снижает уровень стресса, повышает концентрацию внимания и уровень креативности.
Карточка № 2: Высыпайтесь. В среднем время сна человека составляет 8 часов, регулируйте время подъема и отхода ко сну. Следите за питанием. Питайтесь по возможности здоровой пищей, не переедайте. Откажитесь от алкоголя, сократите употребление кофеина.
Карточка № 3: Тщательно выбирайте источники информации. Выберите один-два источника, которым доверяете. Просматривайте соцсети и сайты не чаще двух раз в день: утром и вечером не позднее 18:00. Стресс – это нормально. Помните, стресс вызывает не сама ситуация, а ваше отношение к ней.
Карточка № 4: Не принимайте лекарства, которые “помогли успокоиться” кому-то из знакомых. Если чувствуете что ситуация усугубляется, не бойтесь обращаться за помощью к специалисту. Круглосуточные телефоны доверия – 8 800 101 12 12, 8 800 101 12 00. Служба экстренной психологической помощи “Детский телефон доверия” – 8 800 200 01 22.
Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. #Тысильнее Минздрав утверждает! Телефон 8 800 200 0 200, сайт TAKZDOROVO.RU.
