В семье закладываются привычки, которые в дальнейшем определяют наше отношение к собственному здоровью.
⠀
Если в семье принята недостаточная физическая активность или чрезмерное потребление соли, фаст-фуда и переработанных продуктов, эти модели поведения передаются детям, становясь фактором риска для их здоровья в будущем.
⠀
О вредных паттернах поведения, которые могут навредить здоровью ребенка, в карточках
Карточка № 1: Нездоровые привычки:
– избыточное поступление калорий;
– большое количество продуктов из переработанного красного мяса;
– пересаливание пищи;
– частые перекусы (“кусочничание”);
– неправильный режим питания;
– чрезмерное потребление сладостей;
– отсутствие завтрака.
Карточка № 2: Вредные привычки у родителей = опасный пример.
Ребёнок видит, что курение и алкоголь приносят удовольствие взрослому, что формирует ложное представление. Вывод: Подавайте правильный пример – откажитесь от курения и алкоголя.
Карточка № 3:Увлечение электронными сигаретами или вейпами.
Будьте примером: не употребляйте такую продукцию сами.
Объясните опасность: расскажите ребёнку о вреде в понятной форме.
Тон общения должен быть доверительным: подростку важно знать, что его не осуждают, а хотят помочь.
Предложите позитивную альтернативу: занятие, которое отвлечет ребёнка – спорт, путешествия выходного дня и совместная подготовка к ним.
Обратитесь за помощью к специалистам: психиатру, наркологу и/или психологу.
Карточка № 4: Цифровая зависимость.
Игровая зависимость формируется быстро, трудно лечится, мешает социализации.
Последствия: нарушение социализации, сна, раздражительность, неврологические проблемы.
Важно: Объяснять причину ограничений, подавать пример, проводить время вместе с ребёнком.
Карточка № 5: Отсутствие физической активности.
Активные игры, работа по дому, совместные прогулки и походы необходимы ребенку любого возраста.
Польза физической активности: снижение риска ожирения, повышение иммунитета, избавление от стресса, установление доверительного контакта между членами семьи.
Рекомендации ВОЗ по физической активности: малыши от 1 года до 4 лет – не менее 3 часов, дети от 5 лет и старше – не менее 1 часа в день.
Карточка № 6: Дефицит гигиены. Дети не всегда соблюдают гигиену.
Задача родителей: спокойно объяснить важность гигиены и показывать на своем примере, после прихода с улицы важно мыть руки, по утрам и вечерам чистить зубы.
Важность гигиены: укрепляет иммунитет и повышает самооценку.
Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. #Ты сильнее. Минздрав утверждает! Телефон: 8 800 200 0 200. Сайт: TAKZDOROVO.RU
