Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире.
⠀
Факторы риска: гиподинамия, высокий уровень «плохого» холестерина, постоянный стресс, повышенное артериальное давление.
⠀
В группе риска: мужчины, люди с наследственной предрасположенностью, с избыточным весом и вредными привычками, пациенты с сопутствующими заболеваниями.
⠀
О простых и доступных методах сохранения здоровья сердца в карточках
Карточка № 1: Сбалансированное питание. Предпочитайте свежие овощи и фрукты, рыбу и морепродукты с полезными жирами. Ограничивайте употребление рафинированного сахара, простых углеводов, жареной пищи и соли (не более 5 г. в день).
Карточка № 2: Регулярная физическая активность. Минимум 45 минут умеренных аэробных нагрузок в день: ходьба, плавание, неспешный бег, велосипед.
Карточка № 3: Отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и стресс существенно повышают риск инфаркта и инсульта.
Карточка № 4: Контроль артериального давления и регулярные медицинские осмотры. Помогают вовремя заметить проблемы и избежать осложнений, таких как инсульты, которые являются одной из основных причин инвалидности и смерти.
Узнать больше полезной информации можно на портале о здоровом образе жизни. Ты сильнее! Минздрав утверждает. Телефон: 8-800-200-0-200. Сайт: TAKZDOROVO.RU.
